Masa Terbaik untuk Bersenam: Pagi, Tengah Hari, atau Petang?

Bersenam adalah amalan yang penting untuk kesihatan fizikal dan mental kita. Namun, apakah waktu terbaik untuk melakukannya? Ini adalah soalan yang sering ditanya, tetapi jawapannya sebenarnya bergantung kepada matlamat individu dan gaya hidup mereka.

Menurut pakar kesihatan, tidak kira pada waktu pagi, tengah hari, atau petang, yang penting adalah melakukan aktiviti fizikal secara konsisten. Dr. Sue Decotiis dari CBS News menegaskan bahawa penting untuk bersenam apabila memungkinkan diri untuk melakukannya. Beliau menyarankan jika lebih mudah untuk ke gimnasium pada waktu pagi, teruskanlah dengan rutin tersebut. Jika jadual lebih sesuai untuk senaman pada petang, maka itu pun boleh dilakukan.

Kelebihan Bersenam Pada Waktu Berbeza

1. Senaman Pagi Senaman pada waktu pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memberi tenaga untuk keseluruhan hari. Kajian juga menunjukkan hubungan yang kuat antara senaman pagi dengan pengurangan berat badan dan lemak tubuh.
2. Senaman Petang Senaman petang boleh berfungsi sebagai cara untuk menghilangkan tekanan selepas seharian bekerja. Pada waktu ini, suhu badan cenderung memuncak, menjadikannya sesuai untuk senaman yang lebih intensiti.
3. Senaman Malam Bagi sesiapa yang lebih suka bersenam pada waktu malam, penting untuk memberi masa cukup selepas senaman sebelum tidur untuk menurunkan denyutan jantung dan membantu dalam proses berehat.

Kelebihan Berdasarkan Kajian

• Kajian terbaru menunjukkan bahawa wanita mungkin mendapat faedah lebih besar dari senaman pagi, termasuk pengurangan lemak dan tekanan darah yang lebih baik.
• Bagi lelaki, senaman petang mungkin lebih efektif untuk menggalakkan pembakaran lemak dan mengurangkan tekanan darah.

Kesimpulan

Walau bagaimanapun, tiada satu masa yang sesuai untuk semua orang. Jadual harian, keutamaan peribadi, dan respons tubuh masing-masing adalah faktor yang penting dalam menentukan waktu terbaik untuk bersenam. Yang terpenting, adalah untuk mengamalkannya secara konsisten dan menyesuaikan dengan kehidupan seharian untuk mendapatkan faedah kesihatan maksimum.

Jadi, sama ada pagi, tengah hari, atau petang, pastikan untuk memberi tumpuan kepada aktiviti fizikal yang sesuai dengan anda. Ingatlah bahawa setiap pergerakan adalah langkah ke arah kehidupan yang lebih sihat dan bertenaga!

SUMBER BERITA HARIAN – Sihat