Dyg Aisyatul
Mengambil multivitamin sebagai suplemen harian telah menjadi amalan biasa bagi ramai orang dalam usaha untuk menjalani gaya hidup sihat. Di Amerika Syarikat, hampir satu daripada tiga orang dewasa mengambil pil vitamin setiap hari dengan harapan dapat mengisi jurang nutrisi dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Namun, adakah suplemen ini benar-benar membantu kita hidup lebih lama? Kajian terbaru menunjukkan sebaliknya.
Penyelidikan Institut Kanser Kebangsaan
Penyelidik dari Institut Kanser Kebangsaan telah menjalankan kajian mendalam mengenai penggunaan multivitamin dan hubungannya dengan kematian. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open ini mendapati bahawa penggunaan multivitamin harian tidak berkaitan dengan penurunan risiko kematian. Malah, dalam beberapa analisis, pengguna multivitamin harian menunjukkan risiko kematian yang sedikit lebih tinggi, walaupun perbezaannya kecil.
Kajian Melibatkan Lebih 390,000 Peserta
Kajian ini melibatkan lebih 390,000 orang dewasa di Amerika Syarikat yang sihat selama lebih daripada 20 tahun. Para peserta datang dari pelbagai latar belakang dan wilayah di seluruh negara tersebut. Dengan membandingkan pengguna multivitamin dengan bukan pengguna dalam jangka masa panjang, penyelidik bertujuan untuk mendedahkan sebarang manfaat atau risiko jangka panjang.
Penemuan Mengejutkan
Hasil kajian ini mengejutkan! Penggunaan multivitamin tidak dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah daripada sebarang sebab. Penemuan ini merentasi pelbagai subkumpulan, termasuk lelaki dan wanita, lingkungan umur yang berbeza, serta mereka yang mempunyai kualiti diet dan tingkah laku kesihatan yang berbeza. Penyelidik juga tidak menemui kelebihan untuk pengguna multivitamin dalam punca kematian tertentu seperti penyakit jantung dan kanser.
Realiti Industri Suplemen
Industri suplemen telah lama mempromosikan multivitamin sebagai “polisi insurans” untuk kesihatan yang baik. Namun, pakar pemakanan semakin mempersoalkan sama ada vitamin sintetik dalam pil boleh meniru campuran kompleks nutrien yang terdapat dalam makanan keseluruhan. Kajian ini menekankan bahawa faktor gaya hidup terbukti seperti diet yang sihat, kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, bersenam secara teratur, dan tidak merokok adalah lebih penting untuk kesihatan yang baik.
Kumpulan Yang Masih Memerlukan Suplemen
Walaupun begitu, multivitamin masih dianggap bermanfaat bagi kumpulan tertentu seperti wanita hamil atau orang dewasa yang mempunyai diet terhad dan memerlukan suplemen vitamin tertentu seperti yang disyorkan oleh doktor. Bagi orang dewasa yang sihat secara amnya, kajian ini menunjukkan bahawa multivitamin harian tidak mungkin menjadi kunci kepada kehidupan yang lebih lama.
Pengambilan Utama
Kajian ini menegaskan bahawa bagi orang dewasa yang umumnya sihat, pengambilan multivitamin setiap hari tidak membantu anda hidup lebih lama. Penyelidik menekankan bahawa pemakanan yang sihat, bersenam secara teratur, tidak merokok, dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah lebih penting untuk awet muda daripada mengambil multivitamin. Sesetengah kumpulan mungkin masih mendapat manfaat daripada suplemen vitamin tertentu, tetapi bagi kebanyakan orang dewasa, mendapatkan nutrien daripada diet seimbang berkemungkinan mencukupi.
Kesimpulan
Kajian ini mencabar kepercayaan umum bahawa multivitamin adalah cara mudah untuk meningkatkan kesihatan dan mencegah penyakit kronik. Saintis menekankan bahawa tabiat gaya hidup yang sihat adalah kunci kepada kesihatan yang baik dan umur panjang. Oleh itu, lebih baik memberi tumpuan kepada diet yang seimbang, bersenam secara teratur, dan menghindari tabiat buruk seperti merokok untuk mencapai kehidupan yang lebih sihat dan panjang umur.
